תפישות מוטעות על חיטוב ולמה חייב לאכול כדי לרזות
אצל רוב האנשים המילה דיאטה מתקשרת עם רעב, סבל והימנעות ולמרות שהימנעות היא חלק בלתי נמנע מהתהליך, הרעב ותחושת הסבל שנלווים לו גורמים לתהליך יותר נזק מתועלת וצריך להגבילם ככל שניתן. מרביתנו נוטים לחשוב...
View Articleתתחדשי! המדריך לאורח חיים חדש
אם את חלק מהסטטיסטיקה הישראלית התחדשת בתוספת ממוצעת של כ-2.5 ק"ג בתקופת החגים. התחושה היא שצריך לעשות עם זה משהו אבל לא ברור ממש איך ואיפה להתחיל… הפוסט הזה הוא עבורך. השינוי שאת מחפשת נמצא בתזונה שלך...
View Articleטיפ: תתמקדו במאקרו ולא במיקרו כדי לרדת במשקל
קראתם שלימון עוזר לסלק רעלים מהכבד? שכורכום זה הדבר הכי בריא בעולם? הוצאתם את הלחם מהתפריט? כל אלה לא יעזרו לכם לעומת התותחים הכבדים באמת. מאקרו היא התעסקות בכולל, היחס בין השומנים, הפחמימות והחלבונים-...
View Articleטיפ: איך יודעים מהי התזונה הנכונה לירידה במשקל?
העולם עדיין קרוע בין מחנות שונות- דל פחמימה, דל שומן, קטוגני, טבעוני- האם אפשר לדעת איזו תזונה תהיה הכי אידיאלית לנו לירידה במשקל? בני האדם חיו בתנאים שונים והסתגלו בצורה שונה? דיאטת הפליאו טוענת...
View Articleטיפ: הטוב, הרע והלא נורא –האמת שמאחורי ההמלצות על צריכת שומן
הכל התחיל במחקרים משנות ה-50 וה-60 שניסו לבדוק את הקשר שבין צריכת שומן רווי ומחלות לב והובילו לפרסום המלצה רשמית בארה"ב להפחית את צריכת השומן בתפריט. ההמלצה היתה כללית ולא הבחינה בין סוגי השומן, בין...
View Articleתזונת ספורטאים –המדריך הפרקטי עם 7 כללי הבסיס
במשך שלוש שנים, התנסיתי בהמון דיאטות שונות. פליאו, צמחונות (הודו…), קטוגני- ואפילו ניסיתי המון "שיטות" שאמורות להיות "המפתח" לעליה במסת שריר ואו ירידה באחוזי שומן: קארב סייקלינג, אכילה תכופה, צימצום...
View Article4 המזונות הבריאים ביותר שיעזרו לכם לשרוף שומן
המאמר הזה הולך להיות קצת שונה מהמאמרים שאתם רגילים לבקר. בניגוד לרוב המאמרים שאתם פוגשים באינטרנט, המאמר הזה הולך להיות כנה אתכם. אני כנה אתכם. לפעמים נדמה שהעולם הולך ומשתגע, ויחד איתו, תופס את...
View Article4 שיטות לרדת במשקל ולעלות במסת שריר ולשרוף שומן
לשרוף שומן? ולעלות במשקל?? זה לא אפשרי. זה נוגד את העובדה שכדי לעלות במסת השריר צריך לעלות במשקל, וכדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות. אבל זה כן אפשרי. וזה כן פרקטי. האם זה יעיל? לא בהכרח. הדרך הטובה ביותר...
View Articleתפישות מוטעות על חיטוב ולמה חייב לאכול כדי לרזות
אצל רוב האנשים המילה דיאטה מתקשרת עם רעב, סבל והימנעות ולמרות שהימנעות היא חלק בלתי נמנע מהתהליך, הרעב ותחושת הסבל שנלווים לו גורמים לתהליך יותר נזק מתועלת וצריך להגבילם ככל שניתן. מרביתנו נוטים לחשוב...
View Articleתתחדשי! המדריך לאורח חיים חדש
אם את חלק מהסטטיסטיקה הישראלית התחדשת בתוספת ממוצעת של כ-2.5 ק"ג בתקופת החגים. התחושה היא שצריך לעשות עם זה משהו אבל לא ברור ממש איך ואיפה להתחיל… הפוסט הזה הוא עבורך. השינוי שאת מחפשת נמצא בתזונה שלך...
View Articleטיפ: תתמקדו במאקרו ולא במיקרו כדי לרדת במשקל
קראתם שלימון עוזר לסלק רעלים מהכבד? שכורכום זה הדבר הכי בריא בעולם? הוצאתם את הלחם מהתפריט? כל אלה לא יעזרו לכם לעומת התותחים הכבדים באמת. מאקרו היא התעסקות בכולל, היחס בין השומנים, הפחמימות והחלבונים-...
View Articleטיפ: איך יודעים מהי התזונה הנכונה לירידה במשקל?
העולם עדיין קרוע בין מחנות שונות- דל פחמימה, דל שומן, קטוגני, טבעוני- האם אפשר לדעת איזו תזונה תהיה הכי אידיאלית לנו לירידה במשקל? בני האדם חיו בתנאים שונים והסתגלו בצורה שונה? דיאטת הפליאו טוענת...
View Articleטיפ: הטוב, הרע והלא נורא –האמת שמאחורי ההמלצות על צריכת שומן
הכל התחיל במחקרים משנות ה-50 וה-60 שניסו לבדוק את הקשר שבין צריכת שומן רווי ומחלות לב והובילו לפרסום המלצה רשמית בארה"ב להפחית את צריכת השומן בתפריט. ההמלצה היתה כללית ולא הבחינה בין סוגי השומן, בין...
View Articleתזונת ספורטאים –המדריך הפרקטי עם 7 כללי הבסיס
במשך שלוש שנים, התנסיתי בהמון דיאטות שונות. פליאו, צמחונות (הודו…), קטוגני- ואפילו ניסיתי המון "שיטות" שאמורות להיות "המפתח" לעליה במסת שריר ואו ירידה באחוזי שומן: קארב סייקלינג, אכילה תכופה, צימצום...
View Article4 המזונות הבריאים ביותר שיעזרו לכם לשרוף שומן
המאמר הזה הולך להיות קצת שונה מהמאמרים שאתם רגילים לבקר. בניגוד לרוב המאמרים שאתם פוגשים באינטרנט, המאמר הזה הולך להיות כנה אתכם. אני כנה אתכם. לפעמים נדמה שהעולם הולך ומשתגע, ויחד איתו, תופס את...
View Article4 שיטות לרדת במשקל ולעלות במסת שריר ולשרוף שומן
לשרוף שומן? ולעלות במשקל?? זה לא אפשרי. זה נוגד את העובדה שכדי לעלות במסת השריר צריך לעלות במשקל, וכדי לרדת במשקל צריך לאכול פחות. אבל זה כן אפשרי. וזה כן פרקטי. האם זה יעיל? לא בהכרח. הדרך הטובה ביותר...
View Article
